۶ راهکار برای فرار از نفخ بعد از پرخوری در شب یلدا
تاریخ انتشار: ۳۰ آذر ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۳۴۱۷۷۵
در شب یلدا مصرف میوه و آجیل نسبت به میانگین سایر روزهای سال به طرز قابل توجهی بالا میرود که این میتواند به طور بالقوه باعث ایجاد حالت نفخ شدید شود. میل به چشیدن خوراکیهای خاص در این بلندترین شب سال منجر به زیادهروی و ایجاد نفخ در معده میشود.
به گزارش همشهری آنلاین، نگران نباشید، زیرا که راههای آسان و مؤثری برای رفع نفخ و بازگرداندن آرامش معده پس از افراط در صرف میوه و آجیل در شب یلدا وجود دارد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
کم آبی بدن میتواند به ایجاد نفخ کمک کند. با نوشیدن آب فراوان در واقع میتوانید با اثرات پرخوری مقابله کنید. دمنوشهای گیاهی مانند نعناع یا زنجبیل را برای آب رسانی بیشترانتخاب کنید، این دمنوشها به دلیل خواص تسکیندهندهشان که به هضم غذا کمک میکنند، معروف هستند.
تحرک داشته باشیدفعالیت بدنی سبک میتواند به تحریک گوارش و کاهش نفخ کمک کند. کمی پیاده روی کنید، یوگای ملایم را تمرین کنید یا حرکات کششی را انجام دهید تا حرکت غذا در سیستم گوارشی بهبود یابد.
غذاهای آبدار را انتخاب کنیدغذاهای غنی از آب را در زمان احیای خود پس از پرخوری سنگین بگنجانید. خیار، هندوانه، کرفس دارای محتوای آب بالایی هستند که به بدن آب رسانی کرده و به دفع سدیم اضافی کمک میکنند.
مکملهای آنزیمهای گوارشیمصرف مکملهای آنزیم گوارشی را در نظر بگیرید تا به بدن شما در تجزیه موثرتر غذا کمک کند. آنزیمهایی مانند بروملین، که معمولا در آناناس یافت میشوند، میتوانند از فرآیند گوارش حمایت کنند.
چایهای گیاهی را انتخاب کنیدپس از پرخوری یک فنجان چای گیاهی مانند چای زنجبیل یا نعناع میتواند اثرات تسکین دهندهای بر سیستم گوارش شما بگذارد. این دمنوشها میتوانند به آرامش عضلات دستگاه گوارش، کاهش نفخ و ناراحتی کمک کنند.
پروبیوتیکهابرای ارتقای میکروبیوم روده سالم، پروبیوتیکها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. ماست کفیر یا غذاهای تخمیر شده مانند کلم ترش میتواند به بازگرداندن تعادل به سیستم گوارش شما کمک کند.
منبع: فرارو
کلیدواژه: شب یلدا پرخوری نفخ معده قیمت طلا و ارز قیمت خودرو قیمت موبایل
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۳۴۱۷۷۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
فرار نافرجام از زندان + فیلم
تعدادی از زندانیان در یکی از زندانهای ونزوئلا، پس از یکسال و نیم تلاش برای حفر تونل از زندان به بیرون، در نهایت از ایستگاه پلیس سردرآوردند؛ پلیس ونزوئلا در طول ماهها این چند زندانی را تحت نظر داشته است؛ این افراد دوباره دستگیر و به زندان بازگردانده شدند.
کد ویدیو دانلود فیلم اصلی باشگاه خبرنگاران جوان فیلم و صوت فیلم و صوت